一说起健身，人们常常会把“生命在于运动”这句话挂在嘴边“。其实更合理、更顺应时代要求的观点应该是“生命在于怎样运动”、“生命应该按照人体的自然需要去运动”。

人体的各种功能都需要不断的运用，而且是合理的和适度的运用。这种合理适度的运用就是对人体功能积极的、有益的锻炼，也就是运动得当，但遗憾的是，许多人却不太注意“适度”二字。他们往往习惯于在书本、报纸以及一些所谓权威指导下进行锻炼，养成一种所谓的“好习惯”，其实许多动作太重复的习惯性运动就对平衡人体机能少有益处。比如说，多数人自打学会走路，基本上都是两眼盯着路向前走，很少倒退着走路，侧着身走。这就固定了人体为实现这种功能所设置的诸如肌肉、骨骼、筋脉等部位的运用和滋养，使这些部位长期处于紧张状态负荷过重而形成劳损，而无关部位得不到运用，或仅仅受到连带而运用不充分，更谈不到锻炼和滋养，使这些部位的气血运行、神经脉冲经常处于沉寂状态，久之，其筋肉骨骼必然会失去丰润和坚强。同样的道理，一些公务员、办公室职员、司机、裁缝等，工作中总是长时间的重复一动作；颈椎、腰背、脊柱等部位就容易难受或得病，这也就是所谓的“职业病”，对此，我们要有意识的去改变，包括习惯的姿势、动作和心态。

防微杜渐，我们的改变应自改变常态始。而很多锻炼身体的方法，恰恰正是在改变人们的常态，如打拳、跳舞、做操等等。因为其中的很多动作，都是人们平时生活、工作中不做或很少做的。但是，那些动作比较重复，变化比较单一的运动（动作），如跑、跳、推、拉等，最好不要保持太长的周期，而应该经常变换或间隔。

尽量尝试去做平时不太做的（或平时反着的）动作。如膝关节炎患者，就可以在“走”上多下点功夫，除退着走、侧着走之外，还可以交叉步、内“八”字，外“八”字走等，患者若有兴趣不妨试一试。如脑血栓后遗症者，他们大多有一个身不由己的行走姿态，特征非常明显。他们应该如何锻炼才会早日康复呢？以“走”为例，患者如果一味地按已经“习惯”的行走姿态去“挣扎”，不仅效果不佳，甚至相反。这就需要改变，可以在家人的帮助下，或者就是靠自己，努力地试几种，再辅以康复治疗，身体恢复的速度和效果多会快得多，也好得多。

    习惯无分好坏，关键是不要被它长期控制和左右，不要“从一而终”，沉溺其中不能自拨。或者干脆把所有的习惯都摈弃改掉！最好养成一个不断改变自己原有习惯的习惯，养成“反复无常”、“来去无定”的习惯，让每个习惯都能在人身上良性循环，时常变化，成为人体健康的好伙伴而不是敌人。